Stark & Stabil - Seniorentraining 70 Plus

Zielgruppen: Gesunde Erwachsene Ü70         

Umfang:        8x 60 Minuten

Ort:                 Murger Mitte/ Schulhaus

Wann:            Mittwochs 16.30 bis 17.30 Uhr

Kosten:          80 €

Bausteine des Trainings:

• Vermittlung von Hintergrundwissen und Übungen für Zuhause
• Reaktionstraining
• Verbesserung der Mobilität
• Gleichgewichtstraining
• Ganzkörperkräftigung
• Entspannungsübungen

Kurzbeschreibung:

Besonders im Alter nimmt die Sturzgefahr zu: Ab dem 65. Lebensjahr fallen circa 30 Prozent der Menschen mindestens einmal im Jahr. Das Problem dabei ist, dass mit zunehmendem Alter die Verletzungen meistens schwerwiegender sind, als in jungen Jahren. Häufig kommt es zu Brüchen aufgrund poröser Knochen

Der Kurs ist auf die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness von Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle ausgerichtet: Positive Beeinflussung des Halte- und Bewegungssystems („Von Kopf bis Fuß“) mit Schwerpunkt „Sturzpräventive Maßnahmen“, z.B. durch rumpfstabilisierendes Training, koordinatives Training und Vermittlung sturzprophylaktischer Maßnahmen.

Durch die Teilnahme an diesem Kurs stärken die Teilnehmer ihre physischen Gesundheitsressourcen. Insbesondere die Faktoren Kraft, Koordinations-,Körperwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeit werden geschult.

Sie erhalten das passende Handwerkszeug dieses Wissen und diese Erkenntnisse in den eigenen Alltag zu implementieren. Dieser Kurs bietet auch die Gelegenheit positive Erlebnisse mit Gruppenkursen zu machen und nachhaltige Bewegungserfahrungen zu sammeln.

Hinweis: Wir üben im Sitzen, gehen und Stehen, keine Bodenübungen.